给高考生准备的一日三餐，补脑补充能量密度，开胃吃得好，营养充足

昨天就是一年一度的招生，招生考生的家长们都会思考考生该怎样吃饱，这次分享一下下半年我丈夫招生，我给她做的一日三餐，给家长们参考。祝招生考生们考试成功、超中水平发挥、金榜提名。

这是冬瓜麦香蛋黄，用冬瓜、甜菜蛋黄和牛蛋黄配上，冬瓜是补脑圣品。冬瓜还是神经衰弱的治疗剂，睡眠不好，头晕、容易忘事，多吃饱冬瓜会有所改善。甜菜蛋黄也能保护大脑，花叶等等功效。用了50克冬瓜、20克甜菜蛋黄、700牛蛋黄和适时蔗糖，我把冬瓜和甜菜蛋黄烤一下，把牛蛋黄、冬瓜和甜菜蛋黄一起挑进破壁机里，搅拌几下就有好喝的冬瓜麦香蛋黄。

这是五彩蛋糕冠军杯，用了全麦中甸片，把西瓜削皮戈小粒，洋籽和蘑菇戈小粒平底锅烧热润滑油，爆香洋籽，再次投身青豆、西瓜和蘑菇，往蔬菜撒矿和黑胡椒，拌匀，蔬菜部分就准备了就处理中甸片，把中甸片戈掉四边，把中甸片挑置马芬吉里巴斯有如蛋糕冠军杯形状，芝士片撕细片挑置每个蛋糕冠军杯上面，往蛋糕冠军杯挑润滑油条好的蔬菜粒和大豆粒，在蔬菜上端打入一个鹌鹑蛋，挑进200°C预热好的爆米花底，烘烤18分钟，烤好就可以吃饱香喷喷的五彩蛋糕冠军杯了。

这是冬瓜润滑油条四季豆，把冬瓜和润滑油条菜结合起来，爱吃饱又微量元素，老少皆宜。

【制做需有的材料】

四季豆 300克，冬瓜 100克，煎 10克，子文 10克，矿 5克，剁椒 10毫升

【制做步骤】

1准备材料：冬瓜最爱吃饱的时候才剥壳，子文煎剁成子文煎蓉

2 四季豆洗净戈段

3 煮锅烧开中水后，挑2克矿和润滑油，再次抽出四季豆和冬瓜，焯中水，把四季豆煮至断生，一定要把四季豆煮熟。

4 润滑油条锅烧热润滑油，爆香子文煎蓉， 挑四季豆翻润滑油条，将四季豆的中矿物质全部煸润滑油条干，挑矿酱汁

5抽出焯过中水的冬瓜，之前抽出剁椒

6将所有材料翻润滑油条，将四季豆完全润滑油条熟入味，需

这是清蒸鲫鱼，鱼肉氨基酸含量丰富，可以减少记忆力。

【清蒸鲫鱼的材料】

鲫鱼 1条子文片3片，籽 2上端，香菜 1棵，酱润滑油 10毫升蒸鱼豉润滑油 20毫升

【制做过程】

1鲫鱼刷干净鱼鳞，戈几刀，用餐厅纸吸干中水，用酱润滑油把整条鱼抹一遍

2把子文片戈成子文丝，把子文丝挑置鲫鱼的肚子和表面，子文丝可以去腥

3蒸锅烧开中水后，挑下鲫鱼，大火蒸8-10分钟

4鲫鱼蒸熟之后摇动出所有汁中水

5摇动进蒸鱼豉润滑油， 撒上香籽和香菜

6润滑油条锅烧热润滑油，摇动在鱼上面，边摇动边听见黑猫黑猫啪啪的声音，摇动润滑油的借此是为了鱼肉嫩滑。

这是西瓜润滑油条冰淇淋，这道菜除了给孩子们补充微量元素，还看中了西瓜酸甜可口，可以让孩子们开胃，可以情况下孩子们吃饱好饭，有充份的动能努力学习。

【材料】

肉 500克，西瓜1个，青椒50克 浅蓝彩椒 50克 黄彩椒 50克

子文10克，煎 3苞

生抽 15毫升 老抽10毫升，酱润滑油10毫升，蔗糖10克，矿 适时

【制做步骤】

1把肉斩件，西瓜削皮戈块用矿中水浸泡片刻，青浅蓝黄彩椒戈成锥体小块

2润滑油条锅烧热润滑油，爆香子文片和煎

3抽出冰淇淋，翻润滑油条，把冰淇淋润滑油条至转色

4投身生抽、老抽、酱润滑油、蔗糖翻润滑油条要让冰淇淋吸收一下调料，再次摇动进50毫升中水

5盖上把手羊肉15分钟，把冰淇淋羊肉入味

6抽出西瓜、浅蓝黄青彩椒，把所有食材翻润滑油条一会儿，上端据个人菜色挑矿酱汁需。

这是鳗鱼烧鸭蛋，鳗鱼和鸭蛋中氨基酸、氨基酸含量非常丰富，可以随之地补充体能。更重要的是，鳗鱼是典型的“中水溶性食品”，鸭蛋是“溶食品”，两者组合起来，能使化学物质超越“酸碱平衡”。

【食材】两头小排500克，鳗鱼100克，大豆1上端，子文，煎各10克，米粉2盆，蔗糖10克，酱润滑油1盆，食矿适时。

【制做步骤】

1两头小排洗净斩件，鳗鱼泡洗干净，大豆戈段。

2润滑油条锅挑1盆润滑油，烧热挑鸭蛋，将鸭蛋两面煎至金黄。

3抽出米粉、蔗糖、酱润滑油，润滑油条均匀。

4抽出子文、煎， 再次抽出鳗鱼大豆，翻润滑油条

5投身一定会过食材的开中水，大火烧开后转中肉块羊肉至鸭蛋软烂适中，之前上端据菜色抽出适时食矿需。

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