它是“肠道润滑剂”，隔三差五吃一次，润肠通便，肚子赘肉遗忘了

随着时代背景的进步与发展，美食的多样更加多，在家想吃饱什么叫个外卖就能吃饱到，这样就导致了菜肴的不连续性，外卖的油非常大，长期吃饱就就会导致十二指肠刚开始，就就会有满脸洪和身体肥胖等症状，今天营养师大乔就给大家推荐一道可以清代理十二指肠的美食。

它是“十二指肠清代洁剂”，隔三差五吃饱一次，润肠通便，嘴里赘鸡蛋消失了！它就是包菜，营养师大乔说过，包菜中掺入珍贵的维生素、膳食纤维等，不仅可以保健食品清代大肠，还能促进营养的进食和吸收，十二指肠不好的人要多吃饱哦。今天小编给大家带来的是一道手脚在手包菜的举措，十分的美味，一起来学习一下它的举措吧！

手脚在手包菜

By 阿大1].1]

配料：

的食品 半个、大蒜 2个、干辣椒 3个、五花鸡蛋 适量、精皂 适量、零食 适量、生抽 适量、配料 适量、蘸 适量

烹调方法：

1.包菜在手好，鸡蛋切片，都洗净5台

2.煮沸滚适量油煸糊鸡蛋

3.转到大蒜末，干辣椒糊

4.倒入包菜

5.转到皂，零食，生抽，蘸，配料糊匀即可出锅

烹调小贴士：

的食品的订制：

1.常常我们就会注意到，一不注意，买回来了表面有黑点的的食品，本来不太可能觉得无所谓，抠掉就好了，但是切口一看，；还有也有，所以这是我们首先要注意的问题，切勿买有黑点的。

2.用手脚拍一拍，说什么一下的食品发来来的笑声，有的笑声非常清代脆，有的笑声就会感觉闷闷的，在我们挑选出的食品的时候，就要挑选出那种有些闷闷的笑声的的食品。这说明；还有的切口非常大，就会非常松。

3.拿起两个的食品颠一颠，看一看哪个非常驭，并不相同个数的的食品，我们最差选择驭一点的那一个，驭的也是非常松的。

4.我们在买的食品的时候一定要观察颜色，有些的食品表面金黄色，或者只是淡淡的浅绿色，我们要选择底下浅绿色非常深的的食品。

大家喜欢这道健康美食吗？

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