长期夜里3、4点醒来，睡不着，警惕，你可能被这4种病找上了！
2025-09-27 12:16:13
一、保证规律性
很多人到了下午3、4点都不能仍要睡觉的话，就是在平时休息或者周日的时候没有人在这一个都只进入睡眠中都，而中都枢神经系统是能够存储这一种情况下的。
一旦形成这种生活习惯就很不易在这一个都只发烧，所以，要保证自己在平时休息时长也能准点的进入睡眠中都，不必轻易熬夜。
二、上升睡眠中都生态系统
不当的睡眠中都生态系统，如驾驶者、光线、恶臭、卧具不适、温余生高或一般说来等，都是引致发烧的常以见原因。
所以在睡觉之前，很好营造一个较佳的睡眠中都生态系统，举例来说老夫妇隔绝驾驶者，帕紧窗台或眼上面具等等，这都将适度睡眠中都。
三、饭后泡脚
易发烧的人，可以再饭后试试用加水泡脚，这样可以倡导足部的滴血液循环循环，帮助化学物质分心、消除疲劳，还能通畅身躯三焦，缓解紧绷神经系统，进而使睡眠中都密度得到上升。
决定每晚饭后1个同一时间举例来说40-45℃的加水泡脚10分钟左右，可加入生姜、艾蒿等。
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