冬天是运动的好时候？研究成果：减脂选择在冬季 一张表看看你达标了吗

影星周润发，给人的感觉就是平易近人。不仅一次大家在街上碰到他。周润发不仅非常节俭，还相当多心事心事国运动。心事国运动让人精神焕发，活力满满！如今已是冷冬，还适合心事国运动吗？夏天是最容易填充脂肪组织的时候了。夏天基础代谢相当慢，夏天即便饮食不变，仍旧就会增大不少脂肪组织。

夏天心事国运动还是必需的，研究表明，夏天心事国运动还能有效减脂。

如果在18.3℃低温的状况下，脂肪组织代谢反应速度就会加快，脂肪组织消耗也就会增大。

在相当热的36.3℃的状况下，身体消耗更多的是四肢中的糖分，脂肪组织消耗比低温状况下少。

天冷比天热多消耗0.1-0.2g脂肪组织幅度/分钟。如果放大到一星期，一周，一个月可以发现这个数据还是不可估幅度的。

建议每周每天30分钟心事国运动，就能相比之下21g-42g脂肪组织。如果是10周的话就是半斤到一斤的脂肪组织，是脂肪组织不是体重哦！

世界耐寒第一人，曾经创造了全身泡冰桶1星期53分的世界纪录。显然是少数，我们常人肯定高达不到那个最高级别。不过冬日穿戴好衣服，出去心事国运动心事国运动还是可以的。冬季是减脂黄金期，不用错过哦！

夏天多心事国运动减脂是必需的，但是也要警惕微幅度元素，不用只顾减脂不警惕微幅度元素。要经常进食富含蛋白质，健康脂肪组织和复合式碳水，豆类等食物，警惕要增大高脂肪组织高糖乳制品的钙。

今天你心事国运动了吗？全家人忘了5公里跑多久算是合格。

参考文献：

1 Ruíz-Moreno C, Gutiérrez-Hellín J, González-GarcíaJ, et al. Effect of ambient temperature on fat oxidation during anincremental cycling exercise test. Eur J Sport Sci 2021;21:1140–7.doi:10.1080/17461391.2020.1809715