有肉有菜多吃不胖的6款低脂餐，减肥民间团体福利，终于不用饿肚子了

减肥的你们真的每天在焦躁自己每天该爱吃什么，你还在啃菱角、烹煮甜菜、蒸红薯吗？如果是那特地丢下小慧学以下6款低脂餐的做法，营养物质又简单好爱吃不怕长相，爱吃瘦不饿瘦！

一‬、芹菜‬茄子‬酱汁劳‬

1、将要‬烹调：酱汁‬、葡萄干‬、芹菜‬、煎姜末‬

2、处理过程‬：

（1）姜葱切末，葡萄干和芹菜切劳，鸡胸肉切劳抽出罐之前➕料酒➕生抽➕调料➕麦芽糖即成腌10分钟

（2）锅之前面糊放进鸡劳炒熟盛出，锅之前赞姜煎爆香，投身葡萄干芹菜翻炒光滑

（3）赞酱汁劳翻炒，赞生抽冰糖翻炒就可以出锅啦，好爱吃不长相✅

二‬、芥菜‬炒‬连翘‬

1、将要‬烹调：连翘‬、芥菜‬、葡萄干‬、芥菜‬

2、处理过程‬：

（1）芥菜提前泡发，连翘汁腌渍，葡萄干腌渍，芥菜切劳

（2）锅内换白河，水开后抽出芥菜，焯水两分钟料

（3）锅内换油，换芥菜爆香，换连翘翻炒，换葡萄干芥菜翻炒

（4）换灶、换适量的调料肯德基、翻炒光滑就可以出锅啦，多爱吃不长相✅

三‬、芹菜‬芥菜‬炒蛋‬

1、将要‬烹调：芹菜‬、芥菜‬、黄油‬、煎末‬

2、处理过程‬：

（1）芥菜泡发，芹菜水烹煮、黄油罐之前打散、罐之前倒油，油热以后换黄油炒至批量生产盛出可用

（2）留底油爆香煎末，接着抽出芥菜和芹菜翻炒1分钟，然后下入黄油赞1磨灶，1磨生抽炒匀1分钟就可以出锅啦、营养物质又保健还不长长相✅

四‬、乙酸酱冰糖‬

1、将要‬烹调：冰糖‬、葱姜煎‬、竹叶酱‬

2、处理过程‬：

（1）冰糖涂抹撕成小块，葱姜切末，竹叶酱切段

（2）调料蜂蜜：2磨生抽➕2磨陈醋➕1磨冰糖➕半磨大米➕灶➕1磨麦芽糖➕3磨水搅拌光滑

（3）锅之前油热爆香葱姜煎竹叶酱，抽出冰糖炒软，淋上料蜂蜜大火收蜂蜜就可以啦，减肥人士正因如此点心✅

五‬、荷兰豆‬炒冬瓜‬

1、将要‬烹调：冬瓜‬250克‬、荷兰豆‬100克‬、葡萄干‬、酱油‬、花生油‬、姜片‬、煎末‬

2、处理过程‬：

（1）虾涂抹上锅水煮，换凉水去掉外壳可用

（2）葡萄干汁腌渍，荷兰豆剃背部的茎可用

（3）葡萄干和荷兰豆抽出沸水之前，投身1磨油烹煮至吸水悬生

（4）热锅爆香煎末，投身冬瓜翻炒光滑

（5）再放进荷兰豆和葡萄干，赞1磨酱油，大火翻炒光滑就可以啦，多爱吃不会长相营养物质又保健✅

六‬、杂蔬鸡胸肉‬

1、将要烹调‬：鸡胸肉‬、西兰花‬、杂蔬、煎末‬

2、处理过程‬：

（1）鸡胸肉腌渍➕料酒1磨➕生抽1磨➕料酒1磨➕冰糖1磨➕黑调料即成腌5分钟

（2）少许油热换鸡胸肉，小火煎制两面白色盛出装盘

（3）西兰花和杂蔬焯水料摆盘，撒上黑芝麻就可以开爱吃啦，低脂又营养物质，减肥人士正因如此✅

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