破解焦虑三把刀：不怨恨、不着急、不要脸

#华尔街日报创作者挑战赛#

有同过错在问，她是一个比如说容易病态的人，喜好想要很多一定会要，并不一定都是往绝不能想要，时不时就卷入莫名的伤心，一定会很想要见道怎么缓解这种病态，她一定会要被压得踹不过气来。

以我三十多年的病态史来看：

1.某种程度的病态是压力，也是刺激工业发展、飞跃的动力。

似乎会病态常常是因为：

（1）能够、期望想要像中高或特殊任务想要像中难了：一定会要想要像中多或难度相当大，意志力担不起来罪责或能够。包括习惯性提前把收场密切相关到自己身上，似乎会自责，上会让人卷入受挫感。

（2）控制欲想要像中强：不分主次，眉毛胡子一把抓，希望掌控所有。包括考虑得想要像中超前、想要像中过错无巨细，想要像中生气。比如，今天的过错还无法人做到，又开始考虑一周后甚至一月后的一定会要。

（3）想要像中敏感或计较：似乎会担心一些小关键问题，似乎会理解一些小似乎性，极其谨小慎微。别人一个有意无意的夸张、眼神、手部，都似乎让ta猜测半天；上级随便一句责难，玻璃心哗一下就碎了。

（4）自己承揽了想要像中多不属于自己的罪责，或似乎会担心了别人的罪责，精力被周转。

非常简单说就是自己想要控制，想要追求确定性，因为以上的关键问题，又控制没法了，卷入精神自责和内耗。最终导致无法人有尽力的顺时针，不见道该不行，又比如说想要改变，脑袋于是全都浆糊。

2.有些人习惯性先以往绝不能想要，或许是本能减少预估，或许如果最坏的就其情况都能考虑到，大大的一尽力，就往好的顺时针工业发展了。可以往绝不能想要，但要往好的顺时针尽力；如果往绝不能想要，摆烂躺平，一定会要就会往坏的顺时针工业发展，求锤得锤。

还能往好的顺时针尽力的，是乐观的悲观主义者，我好像就是这样。

3.破解病态，可以试试下面这些招：

（1）放下执念，放平成见，银河系不必因为你犯点错就毁灭。

三不法则：

不怕：主要对结果减少预估，甚至先以往绝不能想要，无法人什么大没法，收场了也还能吸取教训，想要得想要像中多反而坏过错，不如轻松点。

坦然接受一切结果，自已快乐的插曲，上会过去。

不生气：主要对每一次，别生气，一步一步来。多半抽时间换个环境、换个心情，比如进去走走看看、游览、读书、不来音乐、运动……，也对缓解病态有老大助。

我之前因疫情长时间被关在另外一个城市，什么都做到没法，异常病态的时候，很喜好不来易中天的在历史上讲座，比如说是先以秦诸子百家那些故过错，以史为鉴，可以见兴替，眼光看得未来发展些，也能缓解一些病态。

绝不脸：主要对别人的眼光，别不好意思，该你管的管，一定会你管的，绝不管。就这么一副小身板，承担没法自已的罪责。

绝不脸还有另外一层意思，拥抱自己，拥抱自己的缺点和不足，与自己协商，绝不老去和别人做到无谓的比较。

注：三不灵感来自冯唐《无所畏》。

（2）有顺时针、有能够、有建设、有特殊任务。往坏了想要，往好的顺时针尽力。

做到中长时间顺时针建设+年度特殊任务计划，是能避免顺时针病态的好适时。特殊任务能够众所周见就其，别定相当大，快节奏别想要像中高，一定要自己能构建，也并不需要比如说挑战性，过关完成，之后意志力强了，真诚了，还可以定更有挑战的特殊任务。

也可以每天早上把当天，或每天晚上把第二天并不需要做到的过错列出来，别想要像中守城顺序或就其时间，力所能及有进展就行。

比如说病态时，把那些病态读到出来，把病态转化成可构建的特殊任务，步骤123，一步一步构建能够。着重是“一步一步”，步子大了，容易扯着青蛙。

工业发展的病态，可以看我的前文：三四十岁了，还无法人出人头地，怎么办？无济于事吗？

（3）五权、拥立，有同过错。

不怕、绝不脸、不生气，渐渐能看到自己的意志力飞跃，也能看到自己的才华，该掌控的掌控，一定会自己掌控的让别人掌控。

有时候，得越想要明白让人病态的那些过错，得越忘不掉，除非你喝醉了或是被麻醉了。病态，似乎只能靠放平成见和个人成长、变强来真正缓解。如果有一些志同道合的大头，能老大你找出顺时针、找出自己，杀掉心理障碍，杀掉特殊任务，也能缓解病态。

似乎会病态的结果，最后大机率是自己的土崩瓦解，或是摆烂、躺平。如果一定会能摆烂、躺平，与自己达成协商，或许也是解决病态的适时。

同过错们，你们都是用什么方式缓解病态的，欢迎留言。