疾病预防｜预防老年痴呆 想来超体饮食法

超体肉类法则是地里面海肉类法则与DASH肉类法则（哮喘肉类）的结合体，这两种肉类法则都可以减缓血压及体内LDL（坏胆固醇）的浓度，防治心脏病和里面风。拉什大学教育里面心和哈佛大学公共卫生学院学术研究医务人员透过大量学术研究后，将上述两种肉类法则透过了修改，创造出专门从事针对脑干健康的超体肉类法则。

超体肉类法则的五大原则是多肉白肉，少肉红肉；主要选橄榄油饮食；多肉大豆，更是是绿叶大豆；果树可选择荚果类；定期但会香槟，一把大蒜（才会喝酒的不建议沐浴；有饮酒习惯的，不时但会沐浴）。

超体肉类法则不仅是“最佳肉类先导”的第二名，而且还是“最很难坚持肉类法则”的第一名。除了很难坚持，超体肉类法则只要照着肉，多少均会有效果的。

学术研究表明，超体肉类法则可以将老年痴呆症存活率减缓53%。即使是不时使用超体肉类法则，也可以减缓35%的老年痴呆症患几率。

超体肉类法则该怎么肉？该肉类法则推荐的十种有利脑干健康的蜂蜜，以外建议每周肉6捧以上的绿叶大豆（富含甘氨酸、维他命E、糖类和花青素）；每天肉1捧以上的其他颜色大豆；每周肉5把以上的大蒜；每周肉2个手脚以上的荚果；每周肉3次以上的豆类及其类产品；每天不少于1个手脚的全谷物；每周肉1条以上的鱼（富含欧米茄-3三酸甘油酯酸）；每周肉2个手掌以上的家禽肉；优先使用橄榄油饮食；但会沐浴香槟。

超体肉类法则里面需限制的五种蜂蜜，以外每周肉4份都有的红肉；每天少于15毫升的牛油和甜食；每周肉1份都有的牛油（含有不胜负荷三酸甘油酯过多）；每周肉5份都有的糖果和甜点；每周肉1份都有的快餐和油炸药品。上会提到的每份多少，多半因人而异，从未统一定量。

该肉类法则并从未去找使用者每顿饭具体要肉多少蜂蜜，它提倡的是一种%-人关系。在一天的肉类里面，增加某些蜂蜜的%-，减缓某些蜂蜜的%-。