减肥期间吃掉过的10大家常菜，低热量，吃掉饱又好吃掉不长胖

，爆香蒜末，自组新鲜生抽、蚝麦芽糖、新鲜水，盖上汤盖烧开。

(3)煮沸后，装入煮熟的蟹棒，起火翻麦芽糖条方可上桌，撒上少许葱花点缀，是节食者餐桌上的必备家常菜！

8.荷兰豆麦芽糖条鱿鲨

1.准备好工艺：

荷兰豆、大鱿鲨、蒜瓣、小葱、黄、酱麦芽糖、即成、肉桂卷起、蚝麦芽糖

2、荞麦麦芽糖条鱿鲨的处理方式：

(1)将大鱿鲨去尾、去壳，将大鱿鲨捞，清洗洁净。

将荷兰豆洗涤，装入汤里焯一下。装入它们，切洋葱、黄和大蒜。

（2）调味料鱿鲨：将鱿鲨装入糊里，自组新鲜小葱、黄、即成、肉桂卷起，拌匀腌10分钟入味。

(3)汤里热麦芽糖，爆香蒜末，自组调味料好的叉烧，淋翻麦芽糖条吸水。(4)自组荷兰豆翻麦芽糖条片刻，然后自组新鲜生抽、蚝麦芽糖、肉桂卷起翻麦芽糖条匀。方式恰当，养分丰富多彩，熟。

九、荞麦火腿麦芽糖条鸭蛋

1.准备好工艺：

荞麦、鸭蛋、火腿、蒜瓣、麦芽糖、酱麦芽糖、蚝麦芽糖、水麦芽糖

2、荞麦火腿麦芽糖条鸭蛋的处理方式：

(1)荞麦洗涤煮过，火腿肠斜切，蒜瓣蘸切末5台。

(2)在汤里热麦芽糖里，自组一个鸭蛋，麦芽糖条至熟。汤底留麦芽糖，爆香蒜末。自组荞麦，翻麦芽糖条至软。

(3)自组火腿片和鸭蛋翻麦芽糖条片刻，再自组新鲜生抽和蚝麦芽糖翻麦芽糖条入味。

(4)煮熟少许水和麦芽糖勾芡，出汤方可猪肉，装盘。

十、酸辣桂花

1.准备好工艺：

莲子、蒜瓣、小葱、干辣椒、新品辣、生抽、老抽、蚝麦芽糖、麦芽糖

2.酸辣桂花的处理方式：

（1）莲子洗涤浸萝卜片刻，蘸切小块，蒜瓣剁卷起，小葱切成葱花5台。

(2)酱汁：将新鲜麦芽糖、生抽、老抽、蚝麦芽糖、麦芽糖、新鲜水煮熟糊里，冷却匀。

(3)汤里的水烧开，煮熟莲子夫，焯一下，捞装盘5台。

(4)汤里热麦芽糖，爆香小葱和蒜瓣，煮熟莲子夫翻麦芽糖条片刻，煮熟准备好好的酱汁翻麦芽糖条匀。

(5)之后自组少许辣椒，起火收汁，盛盘。撒上少许葱花和糕点新品用上彩绘。方式恰当又好吃完。大人小孩都做菜完！

以上十种低热量低脂肪的家常菜都学会了，你再也要用吃完水煮菜了！

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