人到中年想长寿 ，三种食物要多吃，节食，排毒养颜，试试吧

韭菜，在我国各地都有耕种，属于“活体蔬菜”之一，包含丰富的营养物质，有风湿的，包含丰富的脂肪酸A，可必需更佳视力。而且韭菜中的脂肪酸C，食品纤维都除此以外，加上其热能低，所以可以降至良好的减肥整容，奶养颜主导作用，所以性恋不妨常吃。

苋菜

苋菜，这是顶上大家再熟悉不过的绿色蔬菜了，包含多种脂肪酸，其中以类物质和苯甲酸摄取尤其高。有大大提高抗氧化的能力以及增强免疫功用等显着的。其包含的铁元素鱼肉之后可使得人面色更加红润。包含较多的脂肪酸E，铬元素，能促进内分泌，启动时我们的中枢神经系统功用，消除老年痴呆症的出现。

西瓜

西瓜中包含相当多的脂肪酸，兼具护眼的效果，所含粗纤维，能促进小肠蠕动，保有大便能畅，持久清洁小肠的主导作用。还需要调理生物体的明目，脾虚以及明目不好的朋友们可以鱼肉西瓜，需要必需的消除腹泻的疼痛。需要必需的更佳眼周围的皱纹，西瓜需要润泽脸部上，必需的祛除斑块的疼痛。还有保有脸部弹性有良好的主导作用和效果，可以熬粥鱼肉的哦。