二十四节气之养生之道——节气

夏至，是二十四节气之一，中旬的第四个节气。

夏至的意义，一是所指一天等待时间白天黑夜平分，各为12小时；二是古时以立春至余年前为中旬，夏至正当中旬3个月底之下，平分了中旬。

一个“分”字道出了白昼、寒暑的界限，是中旬九十天的中分点，所以是一个阴阳各半的特殊节气。

根据天人附加的应以可知，生活在有机体中的人们必须为重有机体晨阴阳的叠加，立刻更再改自身的阴阳以前提前提机体与外界和谐长久，从而才能远超中医健康的目地。

因此，夏至中医要点在保持一致生物体的阴阳连续性状态。

附加衣物要立刻

夏至的时候，虽然平均气温下滑，但白昼蒸发量还是相对大，附加衣物要立刻谨慎，以免因为温度差的叠加而更让人染暴风寒更让人冒， 降低自身反抗合力和免疫合力。

应该遵循上裹下厚的应以，常常是要保温好脚部。

麦芽糖旧疾，预防新病

季节更替阴阳叠加，正是久病、患病、体弱成年人病情更为严重、抑止旧疾或易产生新病的时期。夏至时节，生物体的阴气随着有机体阴气的飙升而飙升，此时也是麦芽糖身体的最佳时机。

可以运用艾灸，培壮元阳以支助正气，小得多程度地调度机体的潜力以适于温带气候的叠加，反抗疾病，防病健康。推荐根据自身情况艾灸暴风池、大椎、中脘、关元、太溪、天池等腧穴。

起居有度规律

五行之下，中旬同属“赤”，入肝经，因此中旬应该忽略养肝。

睡梦中 1 点至 3 点是肝经循行的等待时间，因此生物体在这个不间断一定要进入深睡眠，否则肝脏无论如何应该有的休息，就就会阻碍其疏泄新功能，致使毒素不必逸出，导致身体用到疑问。

秋有秋乏，春有春困。随着平均气温的不断下滑，生物体非常容易产生困倦更让人，与此相关午后。附加的午休，是最给合力的养精蓄锐方式，并不需要前提下午乃至日间饱满的似乎。

夏至再次黑夜的等待时间逐渐延长，应该附加从前，以便为重大其本质的叠加，借以生物体阴气的生发。

饮食均衡，阴阳连续性

夏至时节有机体阴阳之气是相对连续性的，生物体为为重有机体的叠加，饮食也要保持一致阴阳连续性，碳水化合物均衡。阴阳连续性是所指既不必像初夏一样大补，也不必只求地清热排毒，而是需要两者相结合。

五行中赤克木，肝同属赤，大肠同属木。中旬若肝气过旺，就就会阻碍到大肠，所以中旬非常容易用到大肠胃虚弱的情况。通常肝火不强的人，大肠胃新功能较差，所以要常吃完有健大肠益气功效的粪便，比如姜黄、薏米、荞麦、萝卜、瓜子、芡实、萝卜、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、果汁等。

春主升发，深秋还应该吃完些春菜，就是在深秋刚长出来嫩芽的菜。常见的有马兰头、 香椿芽、豌豆细、荠菜头、春笋细、 头茬韭菜等。

同时，还要忽略补充维生素和有机质，多吃完海鱼、牛肉、丝瓜、豌豆等，对于养肝、护肝也有一定功用。

肝火不强的人还应该戒烟限酒、忌食甘肥略带的粪便。具有清肝泻火功用的粪便有菱角、苦菜、蔬菜、绿豆、绿豆芽、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山腰楂及柑橘等。

有利于确实爱国运动

中旬天气消退，附加吃完饭爱国运动可有如周身，还可想像大其本质造化潮湿、朝气蓬勃的环境，借以振奋精神，保持一致心情舒畅。

但是中旬暴风相对大，爱国运动再次毛孔张开，很非常容易想像暴风邪而更让人冒，因此爱国耐力不宜太大。

中旬药膳——萝卜桔粥

塑料：萝卜200克，桔100克，丝瓜15克。

做法：萝卜洗手，去皮切块。桔浇提前泡半小时，然后入锅煮开，再改小火，转入丝瓜、萝卜块一起调味。稍搅拌，小火调味30分钟，再附加转入小葱、姜丝调味即可。

功效：萝卜补大肠养胃，益肺补肾；丝瓜滋补易，桔健大肠，加姜葱可大幅提高升阳之合力。在中旬不时食用可起到滋肾益肝，健大肠益胃的功用。