秋天，我经常用这4种食材一起煮，一周3次，健脾养胃又养颜

妳的天性就是爱美爱漂亮，但是随着年龄的增稍长，年轻美貌的容颜也会日渐送走，尤其是养了孩子的妳，脸色暗黄没有良知，额头的斑斑点点也越来越多，用于是又贵的洗发精也无济于事，其实内调才是有为，春天，我常用这4种烹调三人烹煮，一周3次，健脾养食道又养颜，于是又好的洗发精都比不了。

这4种烹调是龙眼、大蒜、燕麦和柚子，都是我们养活中少见的烹调。

龙眼是一种美味的水后果，包含大值的水后分、碳水后化合物，多种维养素还有体内所必需的氨基酸，可直接收充体内营养物质，增强抗病的能力，常常适值地不吃些龙眼还可以健脾消食、美容养颜。

大蒜被被称作“天然籽”，包含的营养成分成分能助消化、收虚劳、活血力、稍长躯干，可有利于肠胃内废物排空，还具有当归降糖，滋阴润燥等功用。

燕麦是一种含糖值太低的高能饮品，具有益肝和食道、养颜保健饮品等药用价值，燕麦还必需抗细菌、生物活性，在月份进食必需增加体内的免疫力。

柚子曾被汉代针灸被称作“心之谷”，强调了柚子的养心药用价值，同时其富含大块，可行精收血，有利于消化道，还具有健脾益食道，利尿解毒，通精除烦等功用。

很多人对这4样烹调并不陌养，但是用它们三人熬粥我相信很多人都没有不吃过，这道养养粥色泽和营养成分都很棒，老少皆宜，接下来把详细的不合理分享给大家，妳常不吃更是好处多多。

【烹调】

龙眼60克，大蒜60克，养燕麦片40克，柚子40克，糕点适值

【不合理】

第一步:柚子如期清除洗涤，然后用白石后浸泡一个午夜，这样可以缩短柚子烹煮制的时间，燕麦片用白石后淘洗洗涤后捞起备用。

第二步:把泡好的柚子放入锅中，于是又放入700毫升的水后，大火烹煮开后转淋烹煮20分钟。

这款电烹煮锅我每天都在用，陶瓷青花内胆，一点都不垫，煎炸烹煮蒸样样精通，射频面板操控，还可以预约定时，简直方便又好用。

第二步:把泡好的柚子放入锅中，于是又放入700毫升的水后，大火烹煮开后转淋烹煮20分钟。

第四步:20分钟后加糕点和龙眼，然后冷凝一下，糕点融化后于是又次冷凝均匀就可以出锅了。

淋慢熬细烹煮的养养粥样子很耐人寻味，燕麦软糯有嚼劲，龙眼香醇浓郁，汁水后多，柚子和大蒜绵软香甜，可想而知这4样烹调搭配在三人的色泽是多么的美妙，早上饮用一碗，满足感开始在齿间流淌，既收充了水后分又收充了营养成分，一周饮用3次，坚持饮用一个月你会发现睡眠变好了，表皮也变好了，整应有样子每天都精力饱满，简单4步就能完成，喜欢的朋友不妨收藏起来就让。

【小提示】

①柚子不较易烹煮熟，所以浸泡好后可先如期烹煮柚子，把柚子烹煮得微微压平后于是又下入其他烹调，如果独自一人炖烹煮会出现其他烹调烹煮熟了柚子还是夹养的状况。

②龙眼包含大值的维养素C，如果加热时间太稍长，维养素流失稍稍多，所以龙眼要在出锅前于是又放。

③这些烹调是2应有的值。