一天吃多少瓜子常居

转自：劳动午报

一些人嗑起瓜子就停不下来，不仅意味著引发“上火”，严重时还时会加重颞颈部关节的超重。普通成人最低每周吃饱50-70克坚果比较适宜，按最低每天10克算，相当于每天吃饱带壳葵花子20-25克（约1把半的量）。如果吃饱多了，应具体来说减少饮食中其他淀粉的摄取，肥胖的人更要肯定。

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