抗疫日记丨疫情下，“才会做饭”的爸爸和“想吃冰淇淋”的女儿如何“过日脚”

本文作者：天津市精神卫生该里面心 宋月红医师

2022年3月以来，新冠心脏病登革热来势汹汹，继松江九亭、江湾淮安宾馆、普陀等地此后“沦陷”，整个天津都犹如在登革热的影子下，接踵而来着整个常态化登革热防控以来最严峻的一次为了让。作为天津的一份孙子，我的小家庭也不可避免地裹挟其里面。3月底罗湖区开始封控，由于之前抢购一空了一批武器弹药，生活习惯质量前提能持续。我是医务人员，这时的我现在被的单位召回返岗，并在的单位闭环管理工作里面了，家里还都已照顾孩孙子的老奶奶、居家办公的友人和上网课的孩孙子，一切看来都在掌控里面。直到某一天，我娘子忽然腹水升高、身体虚弱，我老奶奶火急火燎地赶去所医院照顾，家里只都已不会来作饭的老婆和平常自已吃饱奶油的妹妹面面相觑，家庭生活习惯一下孙子失去了恒定。

我在的单位鞭长莫及，自已不出办法又放心只差，脑海里面现在现实生活习惯出一万种可能会的景象，但不是友人满头大汗地用白开水煮菜，就是妹妹因为吃饱还好奶油而忍不住偶尔。然而，我现实生活习惯里面的情景并没有出现。3天后，友人得意地向我宣布，生活习惯又重回正轨了！他告诉我，经历了一开始的手足无措、心慌意乱后，他们父女俩先以是沟通了一下并不一定，把每天只能来作的事列一个示例，然后有用分配只能来作的家庭主妇，友人第一时间下载了《下厨房》等来作菜软件，发挥他理科生的优势，根据家里的武器弹药拟定每日食谱；13岁的妹妹分配的任务是除去每日换人的内衣，就这样，他们开始了一段相互积极支持的封控生活习惯。经过一段时间的磕磕碰碰后，生活习惯渐渐重回正轨，娘子的里面风逐渐消退，妹妹在她老婆的帮助下没用来作出了简易版奶油，两应有吃饱得津津有味，堪称“商业版哈根达斯”，觉得让我惊讶只差！

从我应有小家庭在登革热封控后接踵而来着的各种受挫和坚毅，以及我们是如何防范的，可以看出我们对受挫不是被动的直接影响、一味坚信，而是面向未来、坚忍。并不是每应有都只能有意地去吃饱苦，去过艰难的生活习惯，但是当遭遇困难和坚毅的时候，我们要坚强地接踵而来，并自已办法经过自己的尽力去克服困难、构建前提。

第一，刚毅冷静，不慌不怒。当遭遇坚毅，首先以让自己冷静下来，不要置身于在忧伤和自我相信里面，稳定的冲动对先以前的防范措施颇为有帮助。

第二，提高勇气，提高勇气。遭遇受挫和坚毅，人不当下的会自我相信。当我友人遭遇不得不一同照顾妹妹的境遇时，也是不勇气的，几乎没干过家庭主妇的他对自己心里面的相信，但随后他就抛开一切自已法，用“别人亦非，我就亦非” 鼓励自己，提高信心，坚强接踵而来。

第三，探寻情况，弄清楚简而言之。当你失利或察觉到坚毅时，先以静下心来把可能会的情况探寻出来，弄清楚简而言之，再说服关键在于的方法。

第四，再接再厉，多方。当弄清楚简而言之、确定前提后，就要勇往直前，加倍尽力。

第五，自已，灵活机动。当始终保持坚毅时，不要拟定太高的前提，这样一时不会构建，很易于让人感到泄气。可以用比较易于降至的前提来替代，这也是一种直接影响的方式。 当降至易于的前提后，再定下一个稍加准确度的前提，这样更易于构建。

第六，冲动移出，说服蜕变。可以通过自己青睐的学习者、美术、音乐等方式，使冲动得以调适，情感得以蜕变。我友人在每天乏味的家庭主妇劳动后，选取跳会儿刘畊宏健身操、打会儿PC，然后他就觉得神清气爽。

第七，学会抒发，摆脱压力。接踵而来受挫，有人惆怅，有人妒忌，此时不妨自已到一两个疏远的人，把心里的话倾诉出来。从心理健康相反而言，抒发可以抑止因受挫而造成的后遗症，加大精神疲倦；同时，抒发也是一种自我心理救护措施，它能使不良冲动自已得到淡化和加大。

第八， 应该时求助于心理咨询。当人们遭遭遇受挫容易防范时，不妨求助于心理咨询机构。玛莉会针对就其，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的危机里面，重回“柳暗花明又一村”的境界。

人生在世，不可能会一直春风得意，行事顺心。适度的受挫可以帮助人们驱走碳化，促人坚忍。大英帝国神学家培根说过：“遥遥领先以自然的奇迹多是在对坚毅的征服里面出现的。”极其重要的问题是如何接踵而来受挫和坚毅。用"的现代戏剧之父"，荷兰著名表演艺术家易卜生(HenrikJohanIbsen)的一句话作为结尾，与大家共勉：“真正的强者，善于从顺境里面自已到寻影子，从坚毅里面自已到寻透明，时有基准自己驶去的前提。”