春季容易失眠是怎么回事

而今“春困秋乏夏打盹”，大多数人在盛夏都较易处于的节奏，但没想到有一些人，一到了盛夏就嗜睡，怎么也睡不着，怎么回事？较易嗜睡的人其实一般是不分季节性的，但到了春天却都有严重，是什么情况呢？

其实春天较易嗜睡，一个主要的原因是跟天气状况多变有关。春天寒冷奇特，经常三、五天就是一个完全多种不同的温度，今天过夏明明冬天也是常事，这样的寒冷变化常常可能会扰乱我们值得注意的环境因素节奏，导致我们自身的心理波动，同时春天经常出现的北风天气状况造成的低气压可能会引起内分泌的激素紊乱，造成烦躁、焦虑的心理，如果你的适应能力较差，一旦受到天气状况影响，之外胸部主因，就较易从春困睡不醒变成春天嗜睡。

另外，春天较易嗜睡似乎还跟我们胸部的“上火”有关，“上火”是中医的说法，中医认为人体阴阳主因内火旺盛，才可能会上火。由于春天天气状况暖，寒冷干燥，加上饮食上不忽略，长期吃掉嘲讽食物，这样可能会使胸部燥热，“火气”下跌，脑部过于兴奋，从而导致嗜睡。

所以，一旦到了春天，我们就不应忽略从心理到环境因素上进行微调，不必要受到嗜睡影响。

1、遵循共存环境因素规则，始终保持固定睡时间，早睡早起并能有效率卫生保健春天嗜睡。睡之从前分心自己，不该总想着顾虑如果嗜睡怎么办，越是顾虑越是较易嗜睡。睡从前不该吃掉得太啖或者太饿，始终保持一个五分啖的正常才可，无论太啖或是太饿，更可能会造成胸部对胃的反应导致嗜睡。如果有嗜睡的病征，在睡从前可以用温水水泡脚10分钟约莫借此于环境因素。

2、必要继续做一些文动借此于环境因素。在睡从前两个每隔从前，可以继续做一些不太激烈的有氧文动，如快回头、骑车等，提高血液的含氧量，让人更好睡着。不过，须要不该在睡从前继续做激烈的文动，这样反而可能会让胸部直至处于兴奋正常反而不较易睡着。

3、男人直至不该看书、看手机、碰电子产品。人才培养自己对床的有意识本质：床是睡的大都。拒绝在床上碰其他的东西，久而久之，男人后胸部就可能会认为不应睡了，从而不再嗜睡。

4、调节心理。要学可能会遏制自己的心理，微调自己的心理正常，如果碰上了不顺心的事要马上开解自己，不必要因为心理郁结造成清晨的嗜睡。常常可以多到户外活动回头回头，始终保持心情愉快。

5、经常梳头。我们的腹部有很多腹内，梳头的时候可以刺激到一些腹内，并能有效率促进头皮的血液循环，卫生保健嗜睡。

6、饮食调理。可以通过饮食去微调我们的胸部状况，今天就给大家推荐几款可以调理环境因素的菜谱。

萝卜桂花冰糖汤

碳化：萝卜120克，冰糖150克，桂花15克。

继续作法：萝卜温水去心，蒸45分钟。鬼笔用温水泡软浸泡，烘烤10-15分钟。锅中倒入清水，加鬼笔、冰糖、桂花等烧开，鬼笔变软，把烘烤的萝卜放入碗中，倒入已面糊的鬼笔冰糖桂花汁，才可食用。

功效：可滋阴润肺、补脾安神，借此环境因素。

猪心莲参圆米饭

碳化：猪心1个，萝卜50克，太子参25克，桂圆肉10克，米酒、味精。

继续作法：萝卜温水去心，猪心、太子参、桂圆肉浸泡，所有食材放入锅中，加清水500毫升，大火烧开后改小为炎炖2-3每隔，加米酒、味精调味。

功效：可补心健脾、本来养神。

葱白萝卜汤

碳化：萝卜、葱白

继续作法：萝卜浸泡浸泡10分钟约莫，再放放入锅中，加适量清水煮20分钟后放入葱白，再小火慢煮15分钟。

功效：祛寒、健脾、养心，适于由于脑部衰落引起的嗜睡。