精神分裂症+焦虑症：我是怎样走向康复的？各种疗法的深度体验+测评

这是一篇用亲身踩坑经历写成的关于精神染病、恐慌症用药的避坑指南。文章有点总长，但再三满满。请您耐心读完，必是收获！[祈祷]

多巴胺和内啡肽，让自己----就啥事儿没有了……

总长程心理咨询；尝试过有所不同强度的体育革新运动，包括散步、太极、锻炼身体、HIIT（高强度‬间歇‬培训）……除了以上的大众化作法，我还做过经颅微兴奋，甚至还尝试过听梵呗、抄佛经。总之为了自救屡败屡战，我自己都要欣喜我自己了……

创伤后应激盲点，至于精神染病、恐慌症，好像离我很恰好。想到这些染病都是心理软弱的人才不会得的，我怎么不太可能不会生为这种染病呢？所以在生为染病的早先，我并没有寻求很多人的帮助，打算自己搞定它。我与抑郁/恐慌症单打独斗的时间将近不间断了两年。在这段时间里面，我做了这些两件事：

形意拳（我在生为染病此前曾一度练过很多年形意拳），后来加入了一个锻炼征信的小组每天做HIIT，天天暴汗。

昆曲。

药品的草药）。

黑洞表层来时了，不管怎么尽力积极思考，终于都不会滑向孤独的深渊。这段时间我几乎毅力地再次参加着HIIT革新运动征信小组，但革新运动的趣味来得极差。随着培训时间的缩减，其他组成员的气力都是逐渐加强的，而我的感却恰恰相反，好像越革新运动气力越差，有种身体渐渐被贱卖的感。每天早上疲倦地革新运动完后，头晕、头痛、恶心、脱力，一整天都缓不过劲儿来。于是，这早先的尝试宣告不甘心了。

戒断比常规止痛药小。但是不建议大家未经服药自费口服，因为这个药跟其他许多药品存在化学键。

膜电位，从而影响褪黑素神经电娱乐活动，达到用药效用。它的用药处理过程是将两个电极片分别贴在额头大概靠上的位置，不间断30分钟大概。处理过程中的大体上没人异样的感。对于这种用药作法，我个人感是没人效用。但是在用药中的遇到一个病患为轻度精神染病的姐，据她却说，经过用药她的睡眠和情绪状态都有提高。所以这种用药作法的效用不太可能因人而异，或者对于轻度的精神染病效用比起好，亦或者如果资金充足，可以作为一种辅助的用药方式。

度洛西凯，苯二氮卓类的劳拉，抗焦虑的丁螺环酮，抗精神染病类的舒必利、喹硫平，复方制剂黛力新。

躯体基本概念盲点的效用是值得注意的。对于情绪的纾缓作用，有，但不是精彩的。药物可以使情绪的振荡来得平缓，但没有改变人的善良和对两件事的看法。打个比方，比如有人打了你，在吃药之此前，你不会想到出现异常痛恨和伤心；吃药之后，被打了你几乎不会想到痛恨和伤心，只是理智的强度不会降低，药物没有让人对拼命这件事来得欣然接受甚至甘之如饴。

性状测定来判断哪款药对自己有效，不过我没尝试过，所以没法分享经验）另外，极少止痛药的不起作用时间将近在两个星期，并且在不起作用之此前不太可能不会经常出现种种不良。所以服药之后染病痛没有立刻每况愈下，反而在早先过渡阶段有不太可能加重。

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一个在心理疗愈之马路上出发点此前行的冬日